دست از راحت طلبی برداريد. فقط زماني پيشرفت خواهی کرد که با سختيها و مشکلات مقابله کنيد
کاربر گرامی ، لطفا با یکی از مرورگرهای زیر از سایت بازدید کنید تا بهتر بتوانید از تمامی مطالب استفاده نمایید

فواید توت فرنگی

  • دسته: فواید میوه و سبزیجات »


    http://www.samenblog.com/uploads/z/zeynal/187786.jpg



    یکی از میوه های پرطرفدار بهاری توت فرنگی است که نه تنها خوش طعم و خوشبو است، بلکه سرشار از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن است و مزایا و فواید فراوانی برای سلامتی دارد.
    اولین توت فرنگی های باغچه ای در اواخر قرن هجدهم در فرانسه پرورش داده شدند. کلسترول، چربی اشباع شده و سدیم موجود در توت فرنگی بسیار کم است، ولی با این حال در روغن دانه توت فرنگی مقدار کمی اسیدهای چرب غیراشباع موجود است. توت فرنگی ویتامین های زیادی دارد که از میان آنها میتوان به ویتامین ب1، ب2، ب3، ب6، ویتامین آ، ویتامین کا و ویتامین ای اشاره کرد.
    میتوانید توت فرنگی را به صورت خام یا به صورت مربا، آب میوه، اسموتی، سالاد میوه، بستنی و ... مصرف کنید.

    در این مطلب به چند دلیل خوب و سالم برای قرار دادن توت فرنگی در رژیم غذایی اشاره میکنیم.


    1. از بیماری قلبی پیشگیری میکند.

    توت فرنگی حاوی مواد مغذی مهمی همچون آنتی اکسیدان ها و فلاوونویدهایی است که از انباشته شدن کلسترول و ایجاد لخته در رگ ها پیشگیری میکند. به علاوه، توت فرنگی خواص ضدالتهابی نیز دارد که برای قلب بسیار خوب است. این یکی از دلایل اصلی برای آن است که حتماً توت فرنگی بخورید.


    2. حافظه را بهبود میبخشد.

    اگر میخواهید حافظه خود را تقویت کند، کمی توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. این میوه پر از فیستین است که مسیرهای سیگنال دهنده را تحریک نموده و به بهبود حافظه کمک می کند. طبق تحقیقی که در مجله عصب شناسی منتشر شده، مصرف 2 یا چند توت فرنگی در هفته کمک میکند که زوال حافظه در زنان مسن به تعویق بیفتد.


    3. دستگاه ایمنی را تقویت میکند.

    توت فرنگی بخاطر وجود ویتامین ث باعث میشود که دستگاه ایمنی تقویت شود و بدنتان در مقابل عفونت ها مصون بماند. یک فنجان توت فرنگی حاوی 100 درصد نیاز روزانه ویتامین ث است. پس سعی کنید در فصل توت فرنگی به اندازه کافی از این میوه بخورید.


    4. از دیابت و یبوست پیشگیری میکند.

    اگر یبوست دارید، بهتر از با مصرف فیبر کافی، حرکات روده های خود را تنظیم کرده و آنها را پاکسازی کنید. توت فرنگی فیبر زیادی دارد و به کنترل سطح قند خون کمک میکند و از دیابت پیشگیری میکند. افرادی که به دیابت مبتلا هستند میتوانند بدون نگرانی این میوه را مصرف کنند.


    5. پوست تان را تمیز میکند.

    توت فرنگی بسته ای از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ث است که روند پیری را کُند میکند و پوستتان را به مدت طولانی تری سالم و بدون چروک نگه میدارد. توت فرنگی منبعی طبیعی از اسید سالیسیلیک، یعنی ماده مشهور مبارزه کننده با آکنه، است و میتوان با توت فرنگی ماسک صورت خانگی درست کرد.


    6. از سرطان پیشگیری میکند.

    همانطور که گفتیم توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به جلوگیری از سرطان کمک میکنند. این میوه آنتی اکسیدان هایی همچون لوتئین است که رشد سلول های سرطانی را متوقف میکند. ویتامین ث بالای این میوه به دستگاه ایمنی کمک میکند تا با سلولهای سرطانی بجنگد.


    7. برای استخوان ها مفید است.

    یکی از مهمترین دلایل برای خوردن توت فرنگی این است که این میوه برای استخوان هایتان بسیار مفید است. زیرا توت فرنگی سرشار از پتاسیم، منگنز و مواد معدنی دیگری است که به رشد استخوان و سالم نگه داشتن آن کمک میکند. بنابراین توت فرنگی برای کودکان بسیار خوب است.


    8. به کاهش وزن کمک میکند.

    از آنجائیکه توت فرنگی کالری کمی دارد ( یک فنجان توت فرنگی فقط 53 کالری دارد ) به کاهش وزن کمک میکند. توت فرنگی فیبر زیادی دارد که به مدت طولانی تری شما را سیر نگه میدارد و اگر قبل از غذا آن را میل کنید باعث میشود که کمتر غذا بخورید. به علاوه ویتامین ث موجود در آن متابولیسم بدنتان را تسریع میکند و باعث میشود که بدن سریعتر کالری بسوزاند.


    9. از ریزش مو جلوگیری میکند.

    توت فرنگی حاوی فولیک اسید، الاجیک اسید، ویتامین ب5 و ویتامین ب6 است که نمیگذارند موها نازک شوند و بریزند. به علاوه مواد معدنی مانند منیزیم و مس به جلوگیری از رشد قارچ و شوره سر کمک میکنند. ماسک های مو که در خانه با توت فرنگی درست میکنید نیز برایتان موهایتان عالی هستند.


    10. برای خانم های باردار مفید است.

    بخاطر وجود ماده فولات در توت فرنگی، این میوه به رشد مغز، نخاع و جمجه جنین کمک میکند. به علاوه توت فرنگی فولیک اسید دارد که نمیگذارد جنین نقایص مادرزادی داشته باشد. اگر باردار هستید، حتماً توت فرنگی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.









راهنمای نصب

راهنمای نصب:


راهنمای دانلود: در صورت مشکل داشتن لینک دانلود لطفاً از طریق پشتیبانی و یا از قسمت نظرات پایین همین صفحه اطلاع دهید تا لینک بررسی شود. با نرم افزار مدیریت دانلود ( اینترنت دانلود منیجر ) دانلود نمایید.

مشخصات

فرمت :

زبان :

تعداد صفحه :

اندروید مورد نیاز :

نویسنده : زینال
تاریخ ارسال این مطلب : 1393/03/07
عنوان این مطلب : فواید توت فرنگی
دسته : فواید میوه و سبزیجات »
آدرس کوتاه این مطلب : www.zeynal.ir/2204.html

نظرات شما

نظر شما
نام شما:
ایمیل:
وبسايت:
کد تایید:
نظر خود را در کادر زیر بنویسید

پسورد تمامی فایلهای فشرده شده www.zeynal.ir می باشد.

دانلود Hamrah site zeynal v5.3 - نرم افزار همراه سایت زینال


  • http://zeynal.ir/uploads/z/zeynal/375276.jpg


    برنامه همراه سایت زینال در نسخه اندروید منتشر شد. شما کاربران با نصب این برنامه در گوشی اندروید خود ، میتوانید به راحتی از سایت بازدید کرده و از به روزرسانی آن آگاه شوید. با نصب این برنامه در گوشی موبایل یا تبلت ، در هر جا که باشید میتوانید از سایت بازدید نموده و از مطالب آن استفاده کنید.