دست از راحت طلبی برداريد. فقط زماني پيشرفت خواهی کرد که با سختيها و مشکلات مقابله کنيد
کاربر گرامی ، لطفا با یکی از مرورگرهای زیر از سایت بازدید کنید تا بهتر بتوانید از تمامی مطالب استفاده نمایید

میزان کالری انواع مواد غذایی

  • دسته: فواید میوه و سبزیجات »


    http://zeynal.ir/uploads/z/zeynal/215561.jpg


    الف
    آدامس یک عدد  , 2 کالری
    آدامس 100 گرم 320 کالری
    آرد گندم 100 گرم 360 کالری
    آرد ذرت 100 گرم 370 کالری
    آرد سویا 100 گرم 420 کالری
    آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری
    آلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری
    آب جو ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40 کالری
    آلوی زرد 100 گرم 75 کالری
    آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60 کالری
    آلوی قرمز 100 گرم 45 کالری
    آناناس 100 گرم 45 کالری
    آناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری
    آناناس ( کنسرو در شربت ) یک لیوان 200 کالری
    آلو بخارا یک عدد 15 کالری
    انبه هندی 100 گرم 60 کالری
    انبه هندی یک عدد متوسط 120 کالری
    اسفناج خام 100 گرم 25 کالری
    استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200 کالری
    استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400 کالری
    انار تازه ( دانه ) 100 گرم 60 کالری
    انار کامل با پوست 100 گرم 35 کالری
    انجیر (تازه ) 100 گرم 60 کالری
    انجیر ( خشک ) 100 گرم 270 کالری
    انجیر یک عدد 25 کالری
    انگور 100 گرم 80 کالری
    انگور عسکری 100 گرم 90 کالری
    انگور یاقوتی 100 گرم 100 کالری
    انگور ( آب ) 100 گرم 90 کالری
    ازگیل 100 گرم 90 کالری
    آبغوره گرم 100 20 کالری
    آبغوره یک قاشق 3 کالری
    آجیل در هم 100 گرم 650 کالری
    آجیل یک لیوان 750 کالری

    ........................................................................................................

    ب
    بادام 100 گرم 660 کالری
    بادام ( چغاله ) 100 گرم 30 کالری
    بادام ( درشت ) یک عدد 10 کالری
    بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560 کالری
    بادرنگ 100 گرم 45 کالری
    بادمجان 100 گرم 17 کالری
    بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165 کالری
    بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330 کالری
    بستنی 100 گرم 190 کالری
    بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370 کالری
    بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540 کالری
    بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالری
    برنج 100 گرم 360 کالری
    برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660 کالری
    برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250 کالری
    برنج ( پخته ) 100 گرم 120 کالری
    پیتزا یک عدد 700 کالری
    بیفتک گرم 100 300 کالری
    باقلوا با پسته گرم 100 540 کالری
    کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200 کالری
    باقلای خشک 100 گرم 360 کالری
    باقلای سبز 100 گرم 108 کالری
    باقلا یک عدد 5 کالری
    بامیه ( سبز ) 100 گرم 40 کالری
    بامیه ( شیرینی ) 100 گرم 400 کالری
    به 100 گرم 30 کالری
    برگ چغندر 100 گرم 30 کالری
    برگ مو 100 گرم 60 کالری

    ........................................................................................................

    پ
    پرتقال 100 گرم 35 کالری
    پرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110 کالری
    پسته با پوست 100 گرم 340 کالری
    پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680 کالری
    پسته یک دانه درشت 8 کالری
    پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالری
    پنیر محلی 100 گرم 210 کالری
    پنیر خامه ای 100 گرم 380 کالری
    پنیر بلغاری 100 گرم 360 کالری
    پنیر پیتزا 100 گرم 450 کالری
    پیازچه یک عدد 3 کالری
    پیاز گرم 100 38 کالری
    پیاز یک عدد کوچک 5 کالری
    پفک یک پاکت کوچک 40 کالری
    پفک ده عدد 8 کالری
    پفک 100 گرم 100 کالری
    پاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالری
    پوره سیب زمینی یک لیوان 180 کالری
    پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140 کالری
    شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25 کالری

    ........................................................................................................

    ت
    ترب 100 گرم 25 کالری
    ترخون 100 گرم 45 کالری
    تربچه یک عدد 2 کالری
    تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری
    تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 کالری
    تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 کالری
    تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری
    تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری
    تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری
    تخم کدو 100 گرم 600 کالری
    تخم هندوانه 100 گرم 590 کالری
    تخم هندوانه 10 عدد 5 کالری
    توت سفید خشک گرم 100 360 کالری
    تره گرم 100 25 کالری
    تمبر هندی با دانه 100 گرم 115 کالری
    تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240 کالری
    تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80 کالری
    یک لیوان توت 100 گرم 85 کالری
    توت تازه 100 گرم 60 کالری
    توت فرنگی 100 گرم 35 کالری
    توت فرنگی یک لیوان 65 کالری
    تن ماهی 100 گرم 315 کالری
    تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560 کالری
    تن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری

    ........................................................................................................

    ح
    حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180 کالری
    حلوا 100 گرم 400 کالری
    حلوا ( ارده ) 100 گرم 500 کالری

    ........................................................................................................

    ج
    جعفری 100 گرم 25 کالری
    جوانه گندم 100 گرم 50 کالری
    جگر سفید 100 گرم 160 کالری
    جو 100 گرم 360 کالری
    جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80 کالری
    جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30 کالری
    جگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالری
    جگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری

    ........................................................................................................

    چ
    چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالری
    چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 کالری
    چغندر آب پز 100 گرم 35 کالری
    چغندر خام 100 گرم 45 کالری
    چیپس ( سیب زمینی ) ده عدد 110 کالری
    چیپس ( سیب زمینی ) 100 گرم 500 کالری
    چای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40 کالری
    چای تلخ یک لیوان صفر کالری
    چغاله بادام 100 گرم 30 کالری

    ........................................................................................................

    خ
    خاویار 100 گرم 300 کالری
    خامه سفت 100 گرم 350 کالری
    خامه شل 100 گرم 250 کالری
    خیار 100 گرم 15 کالری
    خیار یک عدد قلمی 5 کالری
    خیار شور 100 گرم 12 کالری
    خربزه 100 گرم 23 کالری
    خربزه (بدون اضافه شکر ) یک لیوان 50 کالری
    خرمالو یک عدد درشت 80 کالری
    خرمالو 100 گرم 60 کالری
    خردل 100 گرم 80 کالری
    خرمای خشک 100 گرم 310 کالری
    خرما با هسته 100 گرم 240 کالری
    خرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140 کالری
    خرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20 کالری
    خرما یک لیوان 505 کالری

    ........................................................................................................

    د
    دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 کالری
    دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 کالری
    دلمه (متوسط) یک عدد 150 کالری
    دل گوسفند 100 گرم 260 کالری
    دوغ 100 گرم 15 کالری
    دل مرغ 100 گرم 170 کالری
    دسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180 کالری

    ........................................................................................................

    ذ
    ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357 کالری
    ذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100 کالری
    ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 کالری
    ذرت دانه شده ( خشک ) 100 گرم 100 کالری

    ........................................................................................................

    ر
    روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900 کالری
    روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 کالری
    روغن حیوانی 100 گرم 890 کالری
    ریحان 100 گرم 40 کالری
    ریواس 100 گرم 15 کالری
    رطب 100 گرم 150 کالری

    ........................................................................................................

    ز
    زالزالک 100 گرم 70 کالری
    زبان گوساله 100 گرم 130 کالری
    زبان گوسفند 100 گرم 260 کالری
    زردآلو ( برگه خشک ) 100 گرم 270 کالری
    زردآلو 100 گرم 50 کالری
    زردآلو یک عدد 20 کالری
    زردآلو ( کمپوت ) یک لیوان 250 کالری
    زردچوبه 100 گرم 37 کالری
    زرشک 100 گرم 50 کالری
    زیتون خام سبز 100 گرم 140 کالری
    زیتون خام سبز یک عدد 5 کالری
    زیتون خام سیاه 100 گرم 200 کالری
    زیتون خام سیاه ( متوسط ) یک عدد 7 کالری

    ........................................................................................................

    ژ
    ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55 کالری
    ژله ( پودر ) 100 گرم 370 کالری
    ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60 کالری

    ........................................................................................................

    س
    سالاد ( بدون سس مایونز ) برای یک نفر 30 کالری
    سرکه یک لیوان 33 کالری
    سرکه 100 گرم 14 کالری
    سنگدان مرغ 100 گرم 140 کالری
    سنجد 100 گرم 130 کالری
    سیب درختی 100 گرم 55 کالری
    سیب ( آب سیب ) یک لیوان 120 کالری
    سیب ( متوسط ) یک عدد 70 کالری
    سیب ( کنسرو شیرین شده ) یک فنجان 180 کالری
    سیب زمینی 100 گرم 75 کالری
    سیب زمینی ( متوسط ) یک عدد 80 کالری
    سیب زمینی ( چیپس ) 100 گرم 500 کالری
    سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93 کالری
    سمبوسه یک دانه متوسط 250 کالری
    سویا 100 گرم 380 کالری
    سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 کالری
    سس گوجه فرنگی 100 گرم 100 کالری
    سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 کالری
    سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 کالری
    سیر 100 گرم 120 کالری
    سیر یک عدد 3 کالری
    سوسیس یک عدد کوچک 150 کالری
    ساندویچ همبرگر یک عدد 350 کالری
    سوسیس 100 گرم 300 کالری
    سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35 کالری
    سس مایونز 100 گرم 720 کالری
    سس مایونز یک قاشق 110 کالری
    سمنو یک لیوان 180 کالری
    سیراب 100 گرم 130 کالری

    ........................................................................................................

    ش
    شاه توت 100 گرم 60 کالری
    شاهی 100 گرم 20 کالری
    شنبلیله 100 گرم 30 کالری
    شلیل 100 گرم 60 کالری
    شیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55 کالری
    شیر یک لیوان 110 کالری
    شیر ( تصفیه شده ) یک فنجان 90 کالری
    شیر میش 100 گرم 95 کالری
    شیر میش یک لیوان 190 کالری
    شیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250 کالری
    شیر خشک 100 گرم 500 کالری
    شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 کالری
    شربت 100 گرم 55 کالری
    شربت یخ نصف فنجان 120 کالری
    شیرینی خشک 100 گرم 500 کالری
    شیرینی دانمارکی 100 گرم 420 کالری
    شکر 100 گرم 400 کالری
    شکر یک پیمانه 30 کالری
    شکلات 100 گرم 500 کالری
    شکلات قلمی یک عدد 20 کالری
    شکلات یک عدد 30 کالری
    شلغم 100 گرم 25 کالری
    شوید ( شبد ) 100 گرم 30 کالری

    ........................................................................................................

    ص
    صدف دریائی 100 گرم 65 کالری

    ........................................................................................................

    ط
    طالبی 100 گرم 23 کالری
    طالبی یک لیوان بدون شکر 45 کالری

    ........................................................................................................

    ع
    عدس 100 گرم 340 کالری
    عدس یک لیوان 650 کالری
    عدس پخته ( با کمی روغن ) یک لیوان 185 کالری
    عناب 100 گرم 100 کالری
    عسل 100 گرم 300 کالری
    عسل یک قاشق غذا خوری 50 کالری
    عسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری

    ........................................................................................................

    ف
    فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) 100 گرم 22 کالری
    فلفل ( پودر ) 100 گرم 380 کالری
    فرنی یک لیوان 200 کالری
    فلافل یک دانه 90 کالری
    فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250 کالری
    مغز فندق 100 گرم 630 کالری
    فندق با پوست 100 گرم 300 کالری
    فندق یک عدد 10 کالری

    ........................................................................................................

    ق
    قارچ 100 گرم 27 کالری
    قارچ یک فنجان 30 کالری
    غوره 100 گرم 30 کالری
    قلوه 100 گرم 105 کالری
    قهوه خشک 100 گرم 130 کالری
    قهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک فنجان 2 کالری
    قند 100 گرم 400 کالری
    قند 1 حبه ( 5/2 گرم ) 10 کالری
    قره قوروت 100 گرم 340 کالری

    ........................................................................................................

    ک
    کارامل 100 گرم 400 کالری
    کاهو 100 گرم 17 کالری
    کاهو یک برگ درشت 2 کالری
    کاکائو یک قاشق چای خوری 10 کالری
    کاکائو ( پودر ) 100 گرم 220 کالری
    کدو خورشتی 100 گرم 28 کالری
    کدو حلوایی 100 گرم 35 کالری
    کرفس 100 گرم 13 کالری
    کره حیوانی 100 گرم 750 کالری
    کره یک قاشق 100 کالری
    کره یک لیوان 1600 کالری
    کشمش 100 گرم 290 کالری
    کشمش یک قاشق پر 30 کالری
    کلم فندقی 100 گرم 24 کالری
    کلم پیشخوان 100 گرم 22 کالری
    کلم قرمز 100 گرم 28 کالری
    کلم پخته یک لیوان 40 کالری
    کلم پیچ خام 100 گرم 20 کالری
    کلم خام یک لیوان 25 کالری
    کیک شکلاتی 100 گرم 400 کالری
    کیک 100 گرم 350 کالری
    کیک یزدی یک عدد متوسط 160 کالری
    کیکی اسفنجی 100 گرم 300 کالری
    کنجد 100 گرم 580 کالری
    کمپوت گیلاس یک لیوان 190 کالری
    کالباس 100 گرم 300 کالری
    کله پاچه 100 گرم 190 کالری
    کشک 100 گرم 380 کالری
    کشک یک قاشق غذا خوری 60 کالری
    کورن فلکس 100 گرم 380 کالری
    کتلت یک عدد 150 کالری
    کوفته یک عدد 150 کالری
    کباب کوبیده یک سیخ 270 کالری
    کباب برگ یک سیخ 200 کالری
    کلوچه خانوادگی 100 گرم 500 کالری
    کولا ( انواع کولا ) 100 گرم 40 کالری

    ........................................................................................................

    گ
    گل کلم خام 100 گرم 10 کالری
    گردو با پوست 100 گرم 140 کالری
    گردو ( مغز ) 100 گرم 625 کالری
    گردو یک عدد 30 کالری
    گریپ فروت 100 گرم 30 کالری
    گریپ فروت یک عدد 57 کالری
    گریپ فروت ( آب ) یک لیوان 80 کالری
    گلابی 100 گرم 55 کالری
    گلابی یک عدد 100 کالری
    گندم 100 گرم 360 کالری
    گوجه فرنگی 100 گرم 15 کالری
    گوجه فرنگی ( آب ) 100 گرم 18 کالری
    گوجه فرنگی ( رب ) 100 گرم 80 کالری
    گوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان 150 کالری
    گوجه فرنگی ( سس ) 100 گرم 105 کالری
    گوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق 18 کالری
    گوشت ماهی 100 گرم 100 کالری
    گوشت مرغ 100 گرم 200 کالری
    گوشت گاو 100 گرم 240 کالری
    گوشت گاو ( با چربی ) 100 گرم 350 کالری
    گوشت گاو ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری
    گوشت گوساله 100 گرم 200 کالری
    گوشت گوسفند 100 گرم 320 کالری
    گوشت همبرگر ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری
    گیلاس 100 گرم 60 کالری
    گیلاس یک لیوان 75 کالری
    گز 100 گرم 500 کالری
    گوجه درختی رسیده 100 گرم 50 کالری
    گوجه سبز 100 گرم 30 کالری

    ........................................................................................................

    ل
    لبو 100 گرم 44 کالری
    لوبیا سبز 100 گرم 30 کالری
    لوبیا قرمز 100 گرم 340 کالری
    لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی ) یک لیوان 200 کالری
    لوبیا سفید 100 گرم 340 کالری
    لوبیا چشم بلبلی خام 100 گرم 130 کالری
    لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 کالری
    لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110 کالری
    لپه پخته 100 گرم 115 کالری
    لپه 100 گرم 359 کالری
    لیمو ترش 100 گرم 30 کالری
    لیمو ترش ( آب لیمو ) 100 گرم 26 کالری
    لیمو شیرین 100 گرم 40 کالری
    لیمو ( آب لیمو ) یک قاشق 4 کالری
    لیمو تازه با پوست 100 گرم 23 کالری

    ........................................................................................................

    م
    ماست 100 گرم 55 کالری
    ماست کیسه ای 100 گرم 150 کالری
    ماست پر چربی هر لیوان 150 کالری
    ماست ( کم چرب ) یک لیوان 110 کالری
    ماست کیسه ای 100 گرم 155 کالری
    مارگارین یا کره نباتی 100 گرم 850 کالری
    مارگارین یک قاشق 110 کالری
    ماکارونی 100 گرم 360 کالری
    ماهی 100 گرم 100 کالری
    مخمر آبجو فرنگی خشک 100 گرم 285 کالری
    مربا یک قاشق غذا خوری 54 کالری
    مایونز 100 گرم 720 کالری
    مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200 کالری
    مغز حیوان 100 گرم 130 کالری
    مغز گردو 100 گرم 625 کالری
    مارتادلا 100 گرم 315 کالری
    مارچوبه 100 گرم 20 کالری
    موز 100 گرم 70 کالری
    موز ( متوسط ) یک عدد 100 کالری
    موسیر 100 گرم 70 کالری
    میگو 100 گرم 100 کالری
    مربا 100گرم 300 کالری
    مربا یک قاشق 55 کالری
    ماکارونی ( پخته ) یک لیوان 150 کالری
    ماکارونی خشک 100 گرم 360 کالری

    ........................................................................................................

    ن
    نارنج 100 گرم 20 کالری
    نارنج ( آب ) یک قاشق 4 کالری
    نارنگی 100 گرم 34 کالری
    نارنگی یک عدد 40 کالری
    نارگیل ( مغز ) 100 گرم 345 کالری
    نارگیل تازه 100 گرم 156 کالری
    نارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550 کالری
    نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم ) نصف عدد 75 کالری
    نان جو 100 گرم 250 کالری
    نان سیاه ( با سبوس ) 100 گرم 218 کالری
    نان یک کف دست 75 کالری
    نان خشک 100 گرم 360 کالری
    نان سوخاری ( متوسط ) یک عدد 35 کالری
    نان سوخاری ( کیک ) یک عدد 50 کالری
    نان روغنی 100 گرم 450 کالری
    نان کشمشی 100 گرم 260 کالری
    نخود خشک 100 گرم 360 کالری
    نخود یک عدد 1 کالری
    نخود پخته 100 گرم 45 کالری
    نوشابه 100 گرم 40 کالری
    نوشابه یک لیوان 100 کالری
    نوشابه یک شیشه 120 کالری
    نوشابه قوطی 130 کالری
    نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800 کالری
    نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600 کالری
    نوشابه رژیمی یک لیوان 2 کالری
    نخود فرنگی 100 گرم 70 کالری

    ........................................................................................................

    ه
    هلوی تازه 100گرم 45 کالری
    هلوی خشک 100 گرم 330 کالری
    هلوی کمپوت یک لیوان 200 کالری
    هل 100 گرم 320 کالری
    هندوانه 100 گرم 23 کالری
    هویج فرنگی 100 گرم 35 کالری
    هویج ایرانی 100 گرم 40 کالری



    http://zeynal.ir/uploads/z/zeynal/215563.jpg









راهنمای نصب

راهنمای نصب:


راهنمای دانلود: در صورت مشکل داشتن لینک دانلود لطفاً از طریق پشتیبانی و یا از قسمت نظرات پایین همین صفحه اطلاع دهید تا لینک بررسی شود. با نرم افزار مدیریت دانلود ( اینترنت دانلود منیجر ) دانلود نمایید.

مشخصات

فرمت :

زبان :

تعداد صفحه :

اندروید مورد نیاز :

نویسنده : زینال
تاریخ ارسال این مطلب : 1394/01/16
عنوان این مطلب : میزان کالری انواع مواد غذایی
دسته : فواید میوه و سبزیجات »
آدرس کوتاه این مطلب : www.zeynal.ir/3163.html

نظرات شما

نظر شما
نام شما:
ایمیل:
وبسايت:
کد تایید:
نظر خود را در کادر زیر بنویسید

پسورد تمامی فایلهای فشرده شده www.zeynal.ir می باشد.

دانلود Hamrah site zeynal v5.3 - نرم افزار همراه سایت زینال


  • http://zeynal.ir/uploads/z/zeynal/375276.jpg


    برنامه همراه سایت زینال در نسخه اندروید منتشر شد. شما کاربران با نصب این برنامه در گوشی اندروید خود ، میتوانید به راحتی از سایت بازدید کرده و از به روزرسانی آن آگاه شوید. با نصب این برنامه در گوشی موبایل یا تبلت ، در هر جا که باشید میتوانید از سایت بازدید نموده و از مطالب آن استفاده کنید.